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秦淮中学2017--2018学年度第一学期防近月宣传专栏
发布时间:2017/9/18 15:23:24          497位读者读过              作者:李云

眼睛在不使用调节作用的状态下,平行光线经过眼的屈光系统在视网膜前形成焦点,然后到视网膜上呈分散而又模糊的光圈,这种屈光状态称为近视。
    
一、形成近视的原因
    1.主要是不注意用眼卫生,使眼睛的睫状体过度紧张产生痉挛而造成。
    2. 遗传因素。
    
二、主要症状
    1.视力减退
    2.视力疲劳
    
三、近视眼的分类
视可分为两种:一种叫调节性近视,也叫假性近视,中小学生的近视绝大部分属于这一类型,如果注意保护视力,消除引起调节紧张的因素,视力可以好转或恢复到正常。另一种叫轴性近视,也叫真性近视。
    
、近视预防的四要素

近视的原因有先天和后天两种,先天因素与遗传有关,后天因素与社会、环境、用眼习惯等有关,预防近视从后天因素来说,应掌握以下四个要素:

1.社会的预防:当今社会,学校、家长对孩子的期望太高,知识的更新又很快,所以给学生增加了许多不合理的、额外的负担,从而导致了近视的几率增高,这是一个极待解决的社会问题。所以首先需要社会的支持,使孩子在眼球发育过程中相对解脱一点,轻松一点。

2.学校的预防:

首先是学校的环境设施:教室要宽敞明亮,灯光分布要科学合理,桌椅高度要适宜,书本纸张不应有反光等;

其次,学校的用眼教育:定期开展视力检查,加强用眼卫生的教育、宣传,督促学生认真做眼操;最后,减少作业量,另外应定期更换座位,左中右轮转。

3.家庭的预防

创造良好的学习环境:尤其是灯光照明,以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜。

培养正确的用眼习惯:看书坐姿端正,眼睛离书本约1尺,看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜,避免趴着、躺着看书,看电视时间不宜过长,眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。

提供全面的营养:孩子的食品,既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪,如肉、蛋、奶等,因为眼睛的健康来源于全身的健康。

4.自身的预防:孩子自身要有预防近视的观念,积极参加体育锻炼,增强体质,做到劳逸结合,远近兼顾;自觉做眼保健操,消除眼肌部分疲劳;养成良好的习惯,不偏食,不挑食;养成良好的生活习惯,早睡早起,合理安排自己的学习时间。

五、在日常生活中,我们应该怎样来预防近视呢?

1.坚持每天做两次眼保健操,促进血液循环,加快眼睛的新陈代谢速度。

2.学习时要做好“三个一”:手离笔尖要一寸,眼离书本要一尺,胸离桌子要一拳。

3.学习时间不宜过长,一般每过一段时间就眺望一下远处的绿色植物,或闭目养神,以减少眼睛的疲劳程度。

4.养成良好的用眼习惯,不要在过强或过弱的灯光下学习,不要长时间玩电脑等等。

5.多锻炼身体,多吃含有维生素a,胡萝卜素等的食品,保持膳食的营养均衡。

6.保持用眼卫生,如不要用脏手揉眼睛等等。

7.保持充足的睡眠可以让眼睛得到最好的休息。

近视给我们的生活带来了许多不便,所以我们要保护眼睛,预防近视,让我们的生活更加绚丽多彩。

 

 

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